"Фізична активність: рух для здоров'я ваших дітей"
Здорові діти - це основа життя нації. Всі батьки хочуть, щоб їх дитина виросла здоровою, сильною і міцною, однак часто забувають про те, що добрі фізичні команди обумовлені в першу чергу її руховою активністю. Тому вам, шановні батьки, необхідно піклуватися про правильний розвиток у дитини основних рухових навичок: ходьба, біг, лазіння по драбині, підлізання, стрибки, кидання. В сім`ї можуть бути використанні різні форми занять фізичними вправами – від простих (ранкова гімнастика) до складних (тренування в обраному виді спорту).
Це можуть бути:
Ранкова гігієнічна гімнастика;
Ранкова спеціалізована гімнастика;
Фізхвилинки;
Заняття з фізичної культури;
Самостійні рухові заняття;
Прогулянки (піші, лижні, велосипедні);
Загартовуючі міроприємства;
Туризм;
Рухові та спортивні ігри.
Що сааме вибрати для фізичного розвитку дітей в сім`ї залежить від їх віку, статі, стану здоров’я.
Рух та фізична активність потрібні для розвитку та здоров'я дитини. Батьки можуть допомогти дитині зробити рух та заняття спортом щоденною звичкою. Здорові та фізично розвинені діти навчаються краще, на противагу тим, хто майже увесь час проводить за переглядом телевізора чи у соціальних мережах.
Завдяки фізичним вправам та заняттям спортом у дитини:
- формується правильна постава;
- підтримується оптимальна вага;
- укріплюються кістки, зв'язки стають більш еластичними;
- краще розвиваються м'язи, серце;
- покращується живлення та робота всіх органів;
- виробляються "гормони щастя" ендорфіни – дитина відчуває задоволення, є більш емоційно врівноваженою;
- гартується воля, тренуються навички роботи в команді;
- збільшується впевненість у собі.
Телевізори, комп'ютери, планшети – частина повсякденного життя дорослих та дітей. Проте вони мають як позитивний, так і негативний вплив.
Постійне тривале проведення часу із гаджетами перевантажує органи зору, а опорно-рухова система, навпаки, не отримує достатнього навантаження для її повноцінного формування.
Щоб зменшити цей вплив, батьки можуть встановити чіткі правила:
- комп'ютерне, телевізійне чи ігрове обладнання має знаходитися у загальнодоступному місці, а не у спальні дитини;
- узгодьте правила користування та довзолену тривалість перегляду телевізора;
- робота за комп'ютером: час користування 1/2 - 3 години на день залежно від віку дитини; перерви кожні 15 хвилин; дистанція від 45 до 80 см залежно від розміру монітора; забезпечити правильну позу допоможуть відповідні стіл та стілець;
- регулярно контролюйте дотримання спільноузгоджених правил;
- установіть на домашньому комп'ютері програми, які фільтрують отримання інформації з мережі Інетрнет, наприклад, таке налаштування як "Батьківський контроль".
ДОПОМОЖІТЬ ДИТИНІ БУТИ АКТИВНОЮ: ПОЧНІТЬ СЬОГОДНІ!
- демонструйте задоволення та користь від занять спортом та активного способу життя на власному прикладі;
- разом з дитиною складіть розпорядок дня, де фізічні вправи та рух будуть займати важливе місце;
- влаштовуйте сімейні види відпочинку - прогулянки та походи, рухливі ігри на природі, катання на велосипедах, лижах, ковзанах;
- робіть з дітьми вправи зі скакалками та іншим спортивним занаряддям;
- заняття танцями та плаванням дуже корисні для підтримки розвитку дитини;
- привчайте дитину до режиму дня, особистої гігієни та правильного харчування – це теж сприяє зміцненню здоров'я.
Підготувала фахівець ІРЦ-Ходимська Н.В.
